แต่ทางที่ดีควรเล่นทุกส่วนเด้อ และหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อการลดไขมันคือ... การคาร์ดิโอ แนะนำให้เดินหรือวิ่ง หรืออาจจะว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็ได้นะ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้สร้างพลังงาน ซึ่งช่วยได้มาก ๆ โดยผมแนะนำให้ทำ 30-45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำสองอย่างรวมกันกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดลง ไม่เฟิร์ม เป็นไปบ่ได้! ทริคข้อสาม... อย่าลดเร็วไป ใจเย็น ๆ การที่เราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่น ปรับตัวไม่ทัน สุดท้ายคือน้ำหนักลดแต่ผิวเหี่ยว ย้อย ห้อย ไม่ไหว ๆ เซลลูไลท์มาเต็ม แก้ไขยากมาก เพราะงั้นเราต้องค่อยลดช้า ๆ เฉลี่ย ๆ 2-4 กิโลกรัม ใจเย็น ๆ เราจะได้ร่างกายที่ค่อย ๆ ปรับตัวตาม กระชับ เฟิร์ม ตอบโจทย์!!! วิธีคือ เน้นไปที่การปรับลดอาหารทีละนิด ไม่ลดแบบหักโหม ค่อยปรับลดพลังงานลงโดยที่ยังคงคุณภาพไว้ เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อนเหมือนเดิม แต่ค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย วิ่งนานขึ้น หนักขึ้น เวทให้ได้ถี่ขึ้น นี่คือวิธีที่เวิร์กที่สุดในการลดไขมัน กำจัดเซลลูไลท์! เป็นไงกันบ้าง ผมแนะนำให้เพื่อนเอาบทความไปลองทำดูน้า 30 วันพอ!!! ถ้าทำครบจบ 3 ทริค ไม่เฟิร์ม ให้กระโดดเตะขาคู่เลย!
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับลดเซลลูไลท์นั้นควรเน้นไปที่การวิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้น และว่ายน้ำ โดยควรออกกำลังติดต่อกันให้ได้ 30 - 40 นาทีเป็นอย่างน้อย และควรหาเวลาออกกำลังให้ได้ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เเพราะการออกกำลังจะช่วยกำจัดไขมันสะสมให้หมดไป ช่วยปรับให้ร่างกายสมดุลและช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ทำงาน ถือเป็นวิธีหนึ่งในอีกหลายๆ วิธีที่ช่วยลดเซลลูไลท์และลดผิวเปลือกส้มได้ค่ะ 2. ควบคุมอาหาร เนื่องจากเซลลูไลท์ถือเป็นไขมันชนิดหนึ่ง การควบคุมอาหารจึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ร่างกายไม่รับไขมันที่ไม่จำเป็นเพิ่ม เมื่อทำคู่ไปกับการออกกำลังกายจึงทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้เมื่อคุมออาหารและออกกำลังแล้ว สาวๆ ยังควรจะต้องดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมาและยังเป็นการเติมน้ำให้กับเซลล์ต่างๆ ในร่างกายด้วยค่ะ 3.