มะเขือเทศ แตงโม มีสารไลโคปิน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนติออกซิแดนต์ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราระช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย กินให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 5.
บำรุงผิวด้วยการกิน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน 5 หมู่ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงเท่านั้น แต่อย่างทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย โดยเฉพาะอาหารที่ประกอบด้วย วิตามิน C, A, E, B รวม, แคโรทีนอยด์ (Carotenoids), สังกะสี, ลูทีน, กรดไขมันจำเป็น และอื่นๆ อีกมากมาย เพราะสารเหล่านี้จะช่วย ซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ บำรุงผิว และปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยคงความสดใส เต่งตึงของผิวเอาไว้ได้ 2. หลีกเลี่ยงแสงแดด แสงแดดเป็นตัวการหลักที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย แสงยูวีเอและยูวีบีทำร้ายเซลล์ผิว ดังนั้นการหลีกเลี่บงแดดโดยการใส่เสื้อผ้าคลุมมิดชิดเวลาออกแดด ใส่หมวก และการทาครีมกันแดดจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆควรทำทุกวันให้เป็นนิสัย 3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์และสูบบุหรี่ แอลกอฮอลล์ทำให้การฟื้นฟูผิวช้าลงและควันจากบุหรี่เป็นมลภาวะทำลายผิว เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะฉีดผิวขาวไปแล้ว แต่หากไม่ปฏิบัติตัวดูแลตัวเองดี ๆ ยังดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อยู่ ผลลัพท์ที่ได้คือผิวอาจจะไม่กระจ่างใสดั่งความต้องการ 3.
ใช้เทคโนโลยีเข้าช่วย ใน Application ต่างๆ มีโปรแกรมที่ช่วยให้คุณสามารถทำ IF ได้อย่างถูกต้องตรงเวลาและไม่ทำให้คุณลืมอีกด้วย โดยคุณสามารถหาดาวน์โหลดได้จากในแอปสโตร์ของคุณได้เลย 5. เริ่ม IF หลังมื้อเย็น แนะนำให้คุณเริ่ม IF หลังมื้อเย็นจะดีที่สุด เพราะการอดอาหารในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้เราประสบความสำเร็จในการทำมากขึ้น แต่หากการใช้ชีวิตประจำวันของคุณจะต้องทำงานกลางคืนและนอนในตอนกลางวัน ก็สามารถปรับเปลี่ยนแผนการทำ IF ใหม่ได้ตามความเหมาะสม การทำ IF ในช่วงแรกๆ นั้นคุณอาจรู้สึกทรมานเพราะต้องอดอาหาร แต่เมื่อทำไปได้ระยะหนึ่งแล้ว จะกลายเป็นความเคยชินและทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว
ฉีดผิวขาวดีไหม? ฉีดแล้วขาวขึ้นทันทีอย่างเห็นได้ชัดจริงหรือเปล่า? ข้อดี-ข้อเสียของการฉีดผิวขาวคืออะไร? คำถามเหล่านี้ล้วนเป็นคำถามที่สาว ๆ หลายคนอยากจะรู้คำตอบ หากสาว ๆ ท่านไหนที่เป็นคนผิวคล้ำ และอยากจะมีผิวที่ขาวใส การฉีดผิวขาวนั้นช่วยคุณได้ แต่เราต้องมารู้ข้อดี-ข้อเสียของการฉีดผิวขาวกันเสียก่อน หากท่านไหนกำลังตัดสินใจว่าจะ ฉีดผิวขาวดีไหม อ่านบทความนี้จบก็อาจจะทำให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้นค่ะ ฉีดผิวขาวเปลี่ยนสีผิวได้จริงไหม?
5 ซูเปอร์ฟู้ดส์ ที่สาวๆ ขาดไม่ได้ สุขภาพที่ดีใครๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น วันนี้ชีวจิตเลยจัด เมนูสุขภาพ มาฝากสาวๆ เพื่อเอาไว้ดูสุขภาพ และป้องกันโรคเสี่ยงในอนาคตค่ะ 1. โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูง ป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย แล้วต้องกินมากน้อยแค่ไหน คำตอบก็คือ กินให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง 2. ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ที่มีกรดโอเมก้า-3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ รูมาทอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 3. ถั่ว ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่งฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่ออกฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญคือ ส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง ควรกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 4.